Os chás permitidos na gravidez podem ser de imensa importância e contribuição para a saúde da mulher durante os períodos de gestação e pós-gestação. Contudo, este é um tema cercado por mitos e dúvidas, que levam muitas mulheres a classificarem os chás como um risco e não como uma ajuda.
Neste artigo, entretanto, vamos te mostrar que existem chás muito benefícios para a gestação, que contribuem tanto para a saúde da mulher, quanto para a saúde do feto. Além disso, vamos te ensinar as melhores e mais saudáveis receitas desses chás e como tomá-los corretamente.
Sem mais delongas, confira todas as principais informações sobre os chás permitidos na gravidez que beneficiam a saúde da gestação. Confira!
Quais chás uma grávida pode tomar?
Em primeiro lugar, vamos logo responder a pergunta principal e deixar claro que existem chás benéficos durante a gestação. Apesar de poucas, estas bebidas naturais podem ajudar a mulher com problemas e doenças comuns, evitando assim o uso de remédios artificiais.
Erva-cidreira, lavanda e erva-doce são alguns dos chás permitidos na gestação (Foto: depositphotos)
Confira a lista dos chás que uma grávida pode tomar:
- Chá de erva-doce
- Chá de erva-cidreira
- Chá de alfazema
- Chá de camomila
- Chá de capim-limão
Estes são os chás classificados como de não-risco ou pouco risco para a saúde durante a gravidez, pois agem em funções do organismo que não afetam diretamente a relação entre a mãe e feto.
Abaixo, vamos falar um pouco mais sobre cada um destes chás e quais são os seus benefícios para as gestantes.
Chá de erva-doce
Primeiramente, vamos falar do chá de erva-doce, pois entre os chás indicados é o que menos oferece riscos na gravidez se for usado corretamente.
Além do seu efeito calmante, tanto para a mulher quanto para o bebê, este chá diminui desconfortos estomacais, melhora a produção de leite materno e ajuda a regular a pressão arterial (1).
Confira a receita:
- Aqueça 1 xícara de água até ferver
- Em seguida, desligue o fogo e acrescente 1 colher (de chá) bem cheia de erva-doce
- Tampe por 5 minutos
- Por fim, coe e beba sem adoçar.
Mas, assim como vale para qualquer chá, esta bebida não deve ser consumida em exagero. As substâncias da erva-doce, quando em excesso no organismo, impedem que o corpo absorva alguns nutrientes, como vitaminas e minerais.
Chá de erva-cidreira
Outro chá benéfico para a gravidez é o chá de erva-cidreira. Ele possui efeito calmante, que pode ser usado pela mulher grávida em casos de estresse, sustos e distúrbios do sono, por exemplo (2).
Além disso, ele ajuda na digestão e diminui desconfortos comuns na gravidez, como a sensação de inchaço (3). Veja como preparar:
- Aqueça 1 xícara de água até ferver
- Em seguida, desligue o fogo e acrescente 1 colher (de chá) de folhas de erva-cidreira picadas ou amassadas
- Tampe por 5 minutos
- Por fim, coe e beba sem adoçar.
Chá de lavanda
O chá de lavanda (também conhecida como alfazema) é ótimo para combater o estresse, diminuir a ansiedade, melhorar o sono e promover relaxamento (4).
É um chá muito indicado para manter o sistema nervoso calmo durante a gravidez, principalmente em casos de estresse. Inclusive, até mesmo o seu aroma já causa efeito calmante no sistema nervoso.
Aprenda a receita:
- Aqueça 1 xícara de água até ferver
- Em seguida, desligue o fogo e acrescente 1 colher (de chá) de folhas de lavanda/alfazema
- Tampe por 10 minutos
- Por fim, coe e beba sem adoçar.
Chá de camomila
O chá de camomila é aquele chá que é permitido até certo ponto. Estudos comprovam que este chá faz bem a gestante se o seu uso não for frequente ou excessivo (5).
É indicado somente quando a mulher está com distúrbios de sono, enjoo, nervosismo, ansiedade e estresse. Não é uma bebida recomendada em caso de gravidez de risco. Veja a receita:
- Aqueça 1 xícara de água até ferver
- Em seguida, desligue o fogo e acrescente 1 colher (de chá) de camomila
- Tampe por 10 minutos
- Por fim, coe e beba sem adoçar.
Além disso, um estudo taiwanês comprovou cientificamente que o chá de camomila ajuda no tratamento de depressão pós-parto (6).
Em suma, um dos principais problemas dessas mulheres são distúrbios de sono e ansiedade. Por isso, o chá de camomila pode reduzir esses sintomas e facilitar o tratamento.
Chá de capim-limão
Por fim, mas não menos importante, temos o chá de capim-limão: uma bebida indicada para combater o mal-estar, inflamação e enjoo (7). Além de ser um chá saboroso, ele ajuda a combater males comuns na gravidez.
Veja como preparar:
- Aqueça 1 xícara de água até ferver
- Em seguida, desligue o fogo e acrescente 1 colher (de chá) de capim-limão picado
- Tampe por 10 minutos
- Por fim, coe e beba sem adoçar.
Quais chás uma grávida não pode tomar?
Por outro lado, existem alguns chás proibidos durante a gravidez. Seja pelo efeito abortivo ou por alterações que prejudicam a gestação. Confira abaixo a lista de chás que não devem ser consumidos por mulheres grávidas:
- Chá de canela: alguns estudos relacionam a composição do chá de canela com o efeito abortivo. Isso acontece devido a sua complexa gama de substâncias que alteram o funcionamento do metabolismo
- Chá preto: o chá preto é rico em cafeína, além de ter um alto teor de acidez e trazer a possibilidade da prisão de ventre. Desse modo, não é um chá que deve ser tomado por mulheres grávidas
- Chá de cravo-da-índia: é considerado abortivo e altamente metabólico, o que prejudica o organismo da gestante, uma vez que não são recomendadas alterações bruscas nas funções metabólicas durante esse período
- Chá de salsa: também é considerado abortivo pela ciência, pois aumenta as contrações uterinas e estimula a menstruação
- Chá verde: além de também conter cafeína, o chá verde provoca a alteração do metabolismo, algo que prejudica a gravidez.
Outra dica importante é sempre apostar nos chás mais tradicionais, evitando aqueles mais estranhos ou diferentes.
Caso você já faça uso constante de algum chá antes da gravidez, consulte-se com um médico especialista para saber se você pode ou não continuar com este consumo durante e após a gravidez.
Lembre-se também que o período da amamentação é super importante para o bebê, por isso, é imprescindível que a mulher preste atenção nos chás que consome enquanto amamenta.
Chás com alto nível de cafeína e efeitos fortes podem causar alteração no leite materno e prejudicar a saúde da criança.
Cuidados e precauções
É importante que o seu médico esteja ciente sobre o consumo dos chás, pois é extremamente necessário deixar claro para o especialista toda e qualquer intervenção saudável que uma mulher grávida faz.
Lembre-se que alguns chás alteram o funcionamento de remédios e vitaminas, por isso, nunca tome chás sem que o seu médico saiba.
Em caso de dores fortes, incômodos (principalmente no pé-da-barriga, costas e seios) e sintomas que não passam, procure um médico antes de optar pelos chás. Um médico especialista deve compreender o problema e indicar qual é o melhor método para combatê-lo.
Referências científicas
- ALEXANDROVICH, I. et al. “The effect of fennel (Foeniculum Vulgare) seed oil emulsion in infantile colic: a randomized, placebo-controlled study“. 2003. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12868253. Acesso em 08 de maio de 2019.
- MULLER, S. F., KLEMENT, S. “A combination of valerian and lemon balm is effective in the treatment of restlessness and dyssomnia in children“. 2006. Disponível em: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711306000250. Acesso em 08 de maio de 2019.
- GASBARRINI, G., ZACCONE, V., COVINO, M., GALLO, A. “Effectiveness of a “cold dessert”, with or without the addition of a mixture of digestive herbs, in subjects with ‘functional dyspepsia’“. 2010. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20385075. Acesso em 08 de maio de 2019.
- NATIONAL CENTER OF COMPLEMENTARY AND INTEGRATIVE HEALTH – “Lavender“. 2016. Disponível em: https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm#hed1. Acesso em 08 de maio de 2019.
- AL-RAMAHI, R., JARADAT, N., ADAWI, D. “Use of herbal medicines during pregnancy in a group of Palestinian women“. 2013. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23933314. Acesso em 08 de maio de 2019.
- CHANG, S. M., CHEN, C. H. “Effects of an intervention with drinking chamomile tea on sleep quality and depression in sleep disturbed postnatal women: a randomized controlled trial“. 2016. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26483209. Acesso em 08 de maio de 2019.
- SHAH, G., SHRI, R., PANCHAL, V., SHARMA, N., SINGH, B., MANN, A. S. “Scientific basis for the therapeutic use of Cymbopogon citratus, stapf (Lemon grass)“. 2011. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3217679/. Acesso em 08 de maio de 2019.
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